[...] ‚dobra, chciałem zejść do wagi lekkiej, ale je**ć to, nie ma problemu’. Później oni powiedzieli: ‚dla Matta to nie jest dobry dzień’, nie wiem jaka była wymówka. Tak, więc teraz jestem w walce wieczoru w Austin, ja i Yancy powiedział: ‚zrobię to’. A ja się zgodziłem. Cerrone uważa, że Matt chce rewanżu za walkę z gali UFC 206. On mówił o [...]
Ładne wsparcie:-) Co do przeciwności fajnie napisał tu Gugcio- każdego coś spotyka, tylko pytanie jak sobie z tym poradzimy. Czasem się wydaje, że gorzej być nie może, a tu nagle...;-) Mam nadzieję, że u Ciebie już dosyć tych niespodzianek i teraz długa prosta:-)
Gienus, ja ostatnio trzymam za często, a nawet odkręcam%-) Dzięki! ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 10.01.2018 - DT Diabelnie ciężko się zwlec z łóżka, ale dziś nogi, a nogi, to misja%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wyprzedzając fakty, po mega ciężkim treningu na absolutny maks się należy takie coś: [...]
Na Ustawce będzie także Dawid Ceranek,który przygotowuje się do tegorocznych Debiutów Kulturystycznuch w lutym. Dawid trenuj od ponad 10 lat sztuki walki a teraz zapragnąl spróbować ,jak to jest wyjść na scenę dobrze dopakowanym i wyrzeźbionym. Będzie można obejrzeć jego trening,porozmawiać i oczywiście kibicować jego przygotowaniom. Są opisane w [...]
[...] B T W na kg ciała podczasz redukcji ? Ustaliłem pułap 2300-2100 kcal dziennie wiadomo ze jak się schodzi to zjada nie tylko fat w trosce o mięsień trzeba pobić B tylko teraz moje pytanie do ilu ? Jestem 1 tydzień na oxie 30mg , od przyszłego tygodnia planuje dodać propa 100mg ed2 Tylko jeszcze wszystko muszę dopiąć . Badania w pon dietę [...]
[...] jej nie żałuję. Co ma ciężar do wiedzy? Bo to wiedzę trzeba mieć jak największą żeby sobie krzywdy nie zrobić takimi środkami ;) Super, dziękuję wszystkim za odpowiedzi, teraz nie mam już żadnych wątpliwości :) No fakt czepilem sie sily...ale co do wymiarow to przy 20% bf jak to zredukyjesz do 10 powiedzmy to w klacie będzie 103-107cm a bic [...]
I jeszcze jedna Waga na star była 97 teraz nie wiem jak jest i dopiero jutro się zważę ale myślę, że kręci się między 101 a 102 /SFD/2018/1/12/ec5d5cdb9708476083044da6618d790d.jpg
Jak pisałem na początku miałem kilka przerw na zerowym bilansie kalorycznym i potem znowu ucinałem. Ponieważ trafiały się dni gdzie cały dzień siedziałem w domu a jedyne wyjście była na siłownie musiałem ucinać dodatkowe 300 kcal po prawie nic nie robiłem czyli łącznie -600, wtedy dopiero przy takim trybie życia waga zaczynała znów spadać. 1 kg [...]
[...] nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez konkretnego planu, teraz biegam 3x w tygodniu, 2x po 12-15km (biegi ze zmiennym tempem, interwały, podbiegi) i 1x spokojny długi bieg 20-25km :-) Widzę, że mam do czynienia z bardziej [...]
[...] podczas mc czy rdl), a góra raczej pozostaje prosta ;-) (...) Nie ma co się stresować tylko działać. Sam miałem podobne problemy ale wziąłem się za siebie i moje plecy są teraz jak... stół. :-) To Twoje zaokrąglenie w odcinku ledźwiowym może być wynikiem np przykurczonych m. dwugłowych uda. Poniżej masz film, w którym fizjo pokazuje dwa [...]
[...] rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez konkretnego planu, teraz biegam 3x w tygodniu, 2x po 12-15km (biegi ze zmiennym tempem, interwały, podbiegi) i 1x spokojny długi bieg 20-25km :-)
[...] że jakoś za mało intensywny jest ten trening..ćwiczyłem kilka tygodni a nie było żadnych efektów jeżeli chodzi o siłę. uznałem że jest za mało ćwiczeń na daną partię. ale teraz chciałbym wysłuchać Waszych porad co zrobić żeby w końcu mój trening wyglądał właściwie.. Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2018-01-12 15:33:58 Zmieniony przez - [...]
[...] sprawdzam ale dla 8 powtórzeń -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 85 PYTANIE: Witam wszystkich :) Od 2 miesięcy jestem na test enant 250mg e4d. Na początku była masa, teraz od miesiąca próby redukcji, moje zapotrzebowanie to 3400 kcal przy obecnym trybie życia, próbowałem 2700 potem 2400, 2200, 4500 żeby nakręcić metabolizm i zejście na [...]
JDS go ładnie okopał zanim KO dostał, pamiętam też lowy od Gonzagi zbierał. Najlepsze w Miocicu jest to, że ma pokore (w końcu jest strażakiem). Pamiętam jak dziś oglądałem live Miocic vs Struve, myślałem, że Miocic wygra, ale przegrał i też sporo ludzi uważało, że palca w oko dostał (bo chyba dostał przed nokautem) a Miocic po walce (od razu i po [...]
[...] Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na siłownie. Oczywiście będę wykonywał te ćwiczenia co przepisał fizjoterapeuta, lecz to nie są ćwiczenia z [...]
Jak to teraz z tym Bioniche jest mają dalej viale 10ml czy ampy tylko są ? Bioniche ma 2 wersje swoje: 10ml/vial + 60tabs/pack http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_old_design_10ml_vial__temat_zbiorczy_-t928147.html 1ml/vial + 120tabs/pack http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_1ml_vial__temat_zbiorczy_-t1130842.html Z new design brałem Tren-Med [...]
Jak to teraz z tym Bioniche jest mają dalej viale 10ml czy ampy tylko są ? Bioniche ma 2 wersje swoje: 10ml/vial + 60tabs/pack http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_old_design_10ml_vial__temat_zbiorczy_-t928147.html 1ml/vial + 120tabs/pack http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_1ml_vial__temat_zbiorczy_-t1130842.html Z new design brałem Tren-Med [...]
[...] a nie wychodzić poza nią, no i tyłek nisko...Przez weekend postaram się obejrzeć jeszcze raz jakieś filmiki z mc sumo, no i jakoś wcielić to w życie... ale to tylko do każdej serii ciągów ściągasz buty i tyle, po niej zakładasz i po kłopocie. Barki w linii ze sztangą +/- jakieś tam odchylenie dopuszczalne. A tyłek właśnie wyżej niż teraz.
Jak to teraz z tym Bioniche jest mają dalej viale 10ml czy ampy tylko są ? Bioniche ma 2 wersje swoje: 10ml/vial + 60tabs/pack http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_old_design_10ml_vial__temat_zbiorczy_-t928147.html 1ml/vial + 120tabs/pack http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_1ml_vial__temat_zbiorczy_-t1130842.html Z new design brałem Tren-Med [...]
Perspektywa zmienia wszystko. W kulturystyce nie tylko trzeba dobrze wyglądać, trzeba umieć to sprzedać. Czasami chcąc pokazać swoje mocne strony tracimy na proporcjach i wyglądamy jak poskładani z różnych ludzi. Teraz tatuaże to nie problem. Są sposoby na zamaskowanie ich podczas zawodówZ tym maskowaniem tatuaży to się mylisz. Kilka lat temu były [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
